Dire non sans se justifierUn art qui se travaille
Un non clair vaut mieux qu'un oui forcé. Et il se dit sans agressivité, sans excuse interminable.
Un droit simple
Tu peux refuser un rendez-vous, une proposition, un geste, une question. Tu n'as pas besoin de raisons. Dire non, c'est prendre soin de toi et, paradoxalement, de la relation, qui repose sur une parole fiable.
Des phrases prêtes à l'emploi
« Non merci, ça ne me convient pas. », « Je préfère m'arrêter là. », « Je ne suis pas à l'aise avec ça. » Courtes, calmes, sans en rajouter. Répète-les devant un miroir si besoin, elles sortiront plus facilement.
Le ton compte autant que les mots : pose ta voix.
Si l'autre insiste
Répète ton non une fois, puis mets fin à l'échange. Si la personne continue, quitte les lieux ou demande de l'aide à quelqu'un autour de toi. Une personne qui ne respecte pas un non n'est pas une bonne rencontre.
Après coup
Tu peux te sentir coupable ou mal à l'aise. C'est normal, ça passe. Parle-en à un proche si besoin. Tu as bien fait, et la prochaine fois sera plus simple.
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Questions fréquentes
Comment dire non sans blesser ?
Avec gentillesse et clarté. Remercier avant de refuser adoucit sans brouiller le message.
Faut-il expliquer son refus ?
Non. Une explication ouvre parfois la discussion alors que tu veux la clore.